5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Hujan di Tengah Pandemi Covid
Indonesia saat ini sudah memasuki musim hujan dengan intensitas tinggi, apalagi dibarengi dengan pandemi Covid-19 masih terjadi.Orang pun sering kali malas berolahraga, padahal menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting untuk dilakukan. Hal itu tentu bisa menimbulkan masalah kesehatan karena keterbatasan aktivitas fisik.
Dilansir laman Boldsky, berikut langkah apa yang bisa dilakukan agar tetap sehat ketika musim hujan di tengah pandemi covid-19.
1. Banyak Makan Buah dan Sayur
Dengan memperbanyak makan buah dan sayuran, maka nutrisi di dalamnya dapat membantu tubuh kita untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah dari penambahan berat badan. Namun, harus menghindari juga makanan bertepung, manis, dan berminyak karena kalori tinggi.
2. Konsumsi Makanan Hangat
Makanan yang dimakan secara langsung dapat memengaruhi suhu tubuh, untuk itu dengan mengkonsumsi makanan hangat selama musim hujan bisa memberi kehangatan dan mencegah suhu tubuh turun.
3. Perbanyak Konsumsi Protein
Cara yang bagus untuk mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan adalah dengan mengkonsumsi banyak protein. Karena secara tidak sengaja meningkat selama musim hujan karena orang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan untuk melawan suhu dingin dan lebih sedikit aktivitas fisik.
4. Konsumsi Vitamin C
Sebagai antioksidan, vitamin c dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi makanan kaya vitamin c seperti lemon, jeruk, kiwi, dan bayam bisa membantu menangkal flu di musim hujan.
5. Minum Air Secukupnya
Orang sering melewatkan minum cukup air selama musim dingin sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah kulit dan kesehatan seperti kulit kering dan batu ginjal.
Sumber : JAKARTA, REQnews
Komentar
Posting Komentar